Zawartość
Mężczyzna
Miesnie u każdego są takie same i nie jedna dziewczyna zawstydza dobrze zbudowanego koxa 
https://www.youtube....ad04WksWg8&hd=1
Bez sprzętu bedzie cięzko chyba że spróbujesz jakies domowe cwiczenia których napewno jet dużo na internecie .
Podstawowy sprzet to:
-laweczka i stojak na sztange
-gryf prosty
-x2 hantelki
- no i jakieś obciążenie
Z takim sprzętem już napewno coś zrobisz
Najlepiej zrób ogolnorozwojówke (nauczysz sie techniki ) i potem FBW i jakas porządna dieta bo musisz cos zjesc a pewnie zalezy ci na figurze 
70% sukcesu do dobrze dobrana dieta !
Ja ważę 72kg i podniose 60kg 
wiec też jestem słaby ;p ale trzeba czasu ;P
FaceBook
