NaturalnySport

Dziękuje za odpowiedzi Myślę, że organizm trzeba stopniowo przyzwyczajać do ciężarów by nie narobić sobie coś ze zdrowiem. Nie jest to na pewno łatwy sport

pit86 rozumiem a pas w tym pomaga? Jeśli chodzi o te przepukliny to nie ma różnicy czy robię 12 powtórzeń z lżejszym ciężarem a maksymalnym ciężarem? Może przesadzam z tym zdrowiem ale sporo się naczytałem o mozliwych negatywnych skutkach ćwiczeń z ciężarami.

Chciałbym jeszcze spytać się znawców tego sportu jak to jest z tymi przepuklinami. Czy od dźwigania ciężarów mogą powstać w brzuchu, przepuklina przełyku lub przepony które grożą uduszeniem przy takich ćwiczeniach jak przysiady i innych ciężkich ćwiczeniach z największym ciśnieniem w jamie brzusznej. Czy mniejsze ryzyko jest przy większej ilości powtórzeń z ciężarami 10,12x3 i stopniowo z czasem zwiększając ciężar? Nie zależy mi na rekordach z jednorazowymi czy kilkoma powtórzeniami.

Dzięki za odzew i porady z tym tłuszczem chodzi mi o brzuch, że za nic nie mogę przytyć, że nawet słodycze nie pomagają. Pozostaje mi tylko rozruszać mięśnie, może coś urośnie Pracę mam w domu przy biurku czasem jeżdzę na rowerze. Chciałbym chociaż 10kg przytyć bo 70kg przy moim wzroście to naprawdę mało. Nie zależy mi na łapie 50cm wolę mniej 40,45 a być szczupły w talii. Liczę się z tym, że jest sporo pracy ale mam na to czas. I myślę o dodatkowym zajęciu jak ćwiczenia z ciężarkami a w przyszłości siłownia. Myślę, że nie jest za późno jeśli chodzi o mój wiek.