Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Szponek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan treningowy w domu

Ponad rok temu

Witam,

Mam 18 lat i chce zacząć ćwiczyć. Może mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy w domu gdzie mam do wykorzystania 2 hantle po 15 kg. We wtorki biegam 2h na wf w szkole, i na weekendzie mam mecze to już bieganie mam a kiedy hantle, pompki, brzuszki? Nie wiem jak je połączyć, będe wdzięczny za wszystkie rady i uwagi ;]

Kilka pytań :)

Ponad rok temu

Witam,

Chciałbym zacząć ćwiczyć, mam 18 lat, 65 kg i jakieś 175 cm wzrostu. Kiedyś tam robiłem pompki a teraz chciałem się wziąć za siebie tj biegać, pompki, brzuszki, i hantle sobie chce kupić. Mam teraz kilka pytań co do tego Jak połączyć te ćwiczenia bo wiem, że niektóre mięśnie potrzebują regeneracji. Lepiej zainwestować w hantle 2x20 czy tańsze kupić 2x10? I jak z dietą czy jeść aby dużo czy zdrowo ? Sory jeśli zła kategoria ;]