zielak

Witam

A więc tak mam 29 lat, ważę ok 97kg,  mieżę 187cm ciężko pracuję fizycznie, jednocześnie regularnie trenując karate,a więć ruch jest, potrzebuję dobrego planu treningowego na 3 dni w tyg. wtorek,piątek, sobota.Mam zamiar troszke przypakować jednoczenie nie forsując się za bardzo,ponieważ choruję na serce-pewien rodzaj arytmi dlatego proszę kolegów o pomoc w ułozeniu planu głównie zależy mi na klacie bo z tym jest krucho, biceps ok w granicach 40 cm a klata to lipa dlatego chciałbym się najbardziej skupić na tym proszę o rady. aha od ok 3 tyg robię regularnie co dwa dni po 100 pompek .

Dzięki

Witam wszystkich mam 29 lat,187cm i 97 kg trenuję karatę i zamiezam troszke popracować nad swoją sylwetką