Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Tipi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początek

Ponad rok temu

Siema.Mam 16 lat wzrost 1,83 waga 83 kg. Planuje chodzić na siłownie mam pytania jaką diete powinienem spożywać , ile godzin spędzać na siłowni (myslę że godzina - półtorej godziny styknie) ile dni w tygodniu na początek. Dodam jeszcze że gram w piłkę co prawda w ostatnim czasie coraz rzadzie, masę niby mam chociaż chciałbym jeszcze troche na rękach przybrać.Nie ogarniam jeszcze wszystkiego także proszę o pomoc ; ]