Skrrecz

Witam.

Mam pytanie odnośnie skóry ...

Dlaczego jak ktoś nie ćwiczy, nie dba o wygląd to skóra jest taka blada, "biała" ?

Zauważyłem jak dodają zdjęcia np po roku czy więcej to skóra staje się taka ciemniejsza, no i lepiej wygląda ogólnie

pozdro

Cześć Wszystkim

Chciałbym zacząć na ostro ćwiczyć i ogólnie zajmować się tym sportem . Za dwa miesiące będę maił 18 lat i do tego czasu zdarzało się że ćwiczyłem rekreacyjnie tylko, bez żadnej diety itd... Wyczytałem że na początek najlepiej jest zacząć ćwiczyć treningiem ogólnorozwojowym przez około miesiąc czasu. Jestem dość chudy - 67kg przy 180cm wzrostu. 

Pomógłby mi ktoś ułożyć taki trening na przyszły miesiąc/dwa miesiące na samych hantlach ? 

Jeszcze kwestia diety... czy przez ten miesiąc/dwa muszę mieć dietę ? Wystarczyło by to że bym uważał co jeść ? Mniej więcej wiem co trzeba jeść a czego się wystrzegać... Później, jak bym miał już normalne treningi ( tj. podzielone na partie ciała), to myślę że już bym miał sztangę, to wtedy ruszyć z dietą ?  

O odżywkach na razie nie myślę, za rok jeśli wytrwam

Dodam zdjęcia, może doradzicie mi jeszcze nad czym głównie muszę pracować....

http://fotoo.pl//out...63a313431343237

http://fotoo.pl//out...63a313431343835

http://fotoo.pl//out...63a313431353536

Pozdrawiam.