bartekb

Witam. 
Mam 17 lat , ważę 80 kg przy wzroście 1.77m. Mój typ budowy ciała to coś pomiędzy Mezomorfikiem a Endomorfikiem, zacząlem ćwiczyć 2 lata temu dla poprawienia swojego wyglądu i tak po prostu dla zabicia czasu po upływie 2 lat moje ciało bardzo się zmieniło , widać ogromne różnice - z grubego i zakompleksionego chłopca zmieniłem się w miarę dobrze zbudowanego nastolatka. Zrzuciłem zbędny tłuszcz grając w piłkę a ćwicząc nabrałem masy mięśniowej. I teraz przechodząc do sedna tematu , chcę spytać was , użytkowników tego forum , jaką dobrać dietę aby wyrzeźbić ciało nie zrzucając zbyt wielu kilogramów ( czuję się dobrze w swoim ciele , ale wiem że mogło by być ono jeszcze lepsze). Chcę jeszcze dodać że nie mam dostępu do siłowni gdyż mieszkam na wsi. Jedynie korzystam z kilku hantli i przyrządów zrobionych własnoręcznie Proszę , pomóżcie !