Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Batuss

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

trening 15 latka

Ponad rok temu

Witam. Mam 15 lat ważę 65kg i mierzę ok. 178cm wzrostu. Prosiłbym o ułorzenie planu ćwiczeń. Nie mam żadnych hantli (jeśli będzie potrzeba nie ma problemu żebym zakupił ) ani sztangi jedynie dostępna jest ławeczka do brzuszków ale nie jestem do niej przekonany. Żadna siłowna nie wchodzi w gre, ćwiczenia zamierzam wykonywać w domu. Chciałbym robić ćwiczenia na brzuch, klate, biceps, triceps i ewentualnie plecki. Proszę o pomoc, bardzo zależy mi na tym planie ćwiczeń. Z góry dziękuję :DD