drink

Witam,

poszukuję sprawdzonego białka, które uzupełniło by moją dietę. Od kilku tygodni wziąłem się ostro za siebie i chciałbym troche pomóc swojemu organizmowi.

Waga / wzrost: 73kg / 177cm.

Dieta: unikam tłuszczy, ok. 4 posiłky dziennie, kurczak, ryż, twarogi, warzywa

Siłowania: 3 razy w tygodniu, trening obwodowy, krótkie odstępy pomiędzy seriami, około 60 min intensywnego wysiłku z cięzarami nie za dużymi (10 powtórzeń)

Bieganie: około 2-3 razy w dni nietreningowe, około 10 km przez godzine. Dodatkowo myślę o interwałach, głównie żeby rozbudować nogi. Od czasu do czasu tennis/siatkówka/rower.

Staż: Hmm, od kilku lat coś ćwicze, ale miałem przerwe 2 letnią, w której troche się zapuści