grapexs

aha, czyli polecacie jeść więcej mięsa zamiast twarogu, zobacze czy dam radę a jem można powiedzieć że ciągle xd rano przez 3 godziny jem posiłek 1 i 2, potem przerwa i 3, po treningu 4, a na koniec 5.

no ale bez przesady żeby aż tyle jeść, twaróg tego nie zastąpi? xd 

ja nie jestem w stanie jeść ąż tyle kurczaka chyba ;D Wolę już zjeść 200g twarogu niż same kurczaki jeść xd Co do kalorii to myślę, że to odpowiednia ilość, przez jakiś miesiąc stosowałem tą starą dietę, co była w pierwszym moim poście, a tam było 3200 kcal i w miesiąc przytyłem z 1,5 kg więc myślę, że jest ok, ale jak będę za szybko tyć to oczywiście zmniejszę kalorie

Ok dzięki za rady. Poprawione, trochę dużo białka, ale produkty takie jak makaron, ryż i inne mi go dodają, to nie wiem czy tyle może być. http://files.tinypic...yuuxn92xxa5.png

dodałem więcej kurczaka, może doradzicie coś odnośnie białek zwierzęcych co dobre, a zawiera dużo białka? http://images.tinypi...eg5lt34l2ji.png