Albi7x

Witam,

Nazywam się Albert, mam 16 lat i chciałbym sie poradzic kilku rzeczy ,ekspertów w tej dziedzinie czyli was !.

Mianowicie mój wzrost to 181cm a, waga 69 kg.

Pierwsze pytanie to takie czy moja waga nie jest zbyt niska do systematycznego ćwiczenia i to czy sie nie wiąże z spowolnionym rozwojem ciała i chorobą na przyszłość.

Drugie pytanie to w jaki sposób mogę ćwiczyć w domu i z jaką częstotliwośćią aby wyrobić sobie biceps, klatę i brzuch.

Ostatnio robiłem seriami brzuszki na ugietych kolanach z rękoma na piersi i juz jak robię przy 10brzuszkach boli lekko kręgosłup w dolnej cześci ze, cięzko jest się podnieść.

Dodam ze, w domu posiadam regulowane hantle i obciązenia o łącznej wartości 50kg, spróbuję się zapopatrzeć w gryf bo już szukam od jakiegoś czasu pomocy w internecie i zauważyłem że, jest niezbędny.

Pozdrawiam,