Woogy

Witam, zwracam sie z prosba tak jak w temacie.  Kilka slow o mnie ktora moga pomoc w ulozeniu. na silowni cwicze nie przerwanie od 2.5 roku, waze 94 kg przy wzroscie 182 cm, 41 cm biceps i co najgorsze 98 cm w obwodzie pasa. do tej pory stosowale sie ,, diety" tak duzo i tak czesto jak tylko moge zjesc by nabrac masy, fakt faktem rozmiar jest, jednakze tkanka tluszczowa rowniez, ktorej chcialbym sie troche pozbyc. wspomagam sie suplementami 100% Whey Protein firmy USN  , Creatine Anabolic firmy USN , BCAA 5000 firmy GNC oraz przedtreningowa  N.O-XPLODE. Mam staly dostep do silowni i dzieki pracy na 1 zmiane moge chodzic niemalze codziennie, zatem prosze w miare mozliwosci o pomoc w ulozeniu przykladowej diety na redukcje z uwzglednieniem suplementow, byc moze jakies mam dokupic, zmienic. staz z silownia posiadam, jednakze jezeli chodzi o diete to jestem laikiem. jak wspominalem wyzej, moja dieta byla ,, duzo i czesto'' . Bardzo prosze o pomoc