sparthi

Witam.Waze 65kg i mam 178cm wzrostu. Jestem bardzo chudy a chciałbym nabrac masy miesniowej jak najbardziej szybko jest to mozliwe. Jestem typem ektomofrika,bardzo chudy ciezko mi cokolwiek przybrać. Moge pozwolic sobie na jakas bardzo dobra odzywke na mase do 200zł.Czy ktos potrafi dla mnie ulozyc plan treningowy oraz dietę i polecic jakas odzywkę?A moze poradzić się jakiegos trenera, czy warto placic za taka poradę? Potrzebna mi dieta indywidualna.