Małpeczka ;)

Witam. Chcialbym prosic was o swoja sugestie na temat ćwieczenia na klatke piersiowa... Podam link do filmu, w ktorym wykonywane jest to ćwiczenie ( czas: 2.30) . Teraz moje pytanie : Gdybym robil 5 takich serii dziennie po 45 powtorzeń w jednej, czyli 225 powtorzen dziennie, to moglo by cos z tego wyjsc ? Byla by klata po jakims czasie ? Jesli tak to cwiczyc co 2 dni ? np. w poniedzialek, sroda,piatek,niedziela ? Czy moze 225 powtorzen dziennie to za malo ? Z gory dziekuje

Witam. Mam 15lat. Chcialbym prosic was o zestaw ćwiczen do wykonania w ciagu 1 dnia. Mam 172-176cm przy wadze 43-48kg. Jednym slowem chudzian . Moje ćwiczenia chcialbym skupic na brzuchu,klacie i barkach. Od kilku dni zaczolem robic brzuszki i pompki... czy to wystarczy ? Dodam, ze posiadam hantle 3kg i 5kg oraz drążek do podciagania. Prosze o pomoc . Co jaki czas wykonywac te cwiczenia ? , w jakiej ilosci ? Z góry dziekuje ))

Witam . Jak w temacie chcialbym was poprosić o pomoc w sprawie diety. Mam 15lat, waże 48-52kg przy wzroście 172-176cm. Moim celem jest nabrać troche masy ... miej wiecej do 60-62kg. Jestem kompletnie zielony w te sprawy, dlatego tez potrzbuje konkretnej podpowiedzi . Dotychczas moje próby tej rewolucji konczyly sie beznadziejnie... A wiec ! co jeść ? jak często ? w jakich ilościach ? Czy cieżko pozniej utrzymac taka mase ? I czy nabieranie masy wraz z ćwiczniami dobrze współgraja ? Z góry dziekuje ...

Witam. Nie dlugo zbliżaja sie wakacje, a z moja sylwetka troche wstyd wyjść na plaże . Oczywiscie nie nastawiam sie, ze w ciagu 1miesiaca bede mial fajna rzeźbe.... Mianowicie mam 15lat, waże okolo 48-53kg przy wzroście 172-177cm. . Wielokrotnie próbowalem nabrac masy, lecz nie skutecznie ... ;/ Niestety moja przemiana materii na to nie pozwala. Chcialbym prosić was o jakis zestaw ćwiczeń,diety i wskazówek . Nie mówcie, ze przy moich proporcjach to jest niemożliwe bo wszystko jest do zrobienia ! Robic pompki,brzuszki,biegac itd. codziennie czy robic sobie dzien przerwy ? Chcialbym, zeby pojawil sie jakis skromny i widoczny "kaloryfer" oraz aby moja klata była szersza .. Z góry dziekuje i czekam na pomoc !!!