Arek.

elo po ponad 2 miesiącach FBW chciałbym przejść na trening push/pull/legs i proszę o ocenę planu.

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps):
- martwy ciąg - 4 serie
- Wiosłowanie hantlem  - 5 serii 
- Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 serie
- szrugsy - 2 serie
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 serie 

Środa (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps):

- Wyciskanie hantli na skosie (+) - 5 serii
- Wyciskanie sztangi na poziomej ławce  - 4 serie
- Wyciskanie sztangi z klatki - 5 serii
- odwrotne pompki - 4 serie

Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki):

- Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii
- wykroki 3 serie
- MC na prostych 3 serie
- Wspięcia na palce stojąc - 5 serii

Drążka nie posiadam jako coś.

PLAN mam z tej stronki lecz troche go przerobiłem http://www.menshealt...anie-stagnacji/