sm902

Witam. Ja nie mam ustalonej diety, bo- niestety- szkola mi w tym przeszkadza. Jestem dosc chudy (waze ok. 63 kg) przy 179 cm wzrostu. Chcialbym tez poprawic kondycje i jednoczesnie przybrac na masie. Odzywki jakie posiadam to: Magnum 8000 (czekoladowy) i kreatyna. Mam takie 2 pytania. Czy jesli chce przybrac na masie i dodatkowo poprawic kondycje to czy takie bieganie w terenie mi pomoze ? Mam co do tego pewne watpliwosci. Przeciez biega sie po to, zeby spalic tluszcz, prawda ? Mam jeszcze drugie pytanie: Czy spozywanie np. masla czekoladowego jakim jest Nutella, fasoli z puszki czy normalnych platkow sniadaniowych na mleku pomoze mi ? Jem jeszcze duzo kanapek z szynka, a ta szynka jest bogata w bialko. Chcialbym tez czesciej jesc piers z kurczaka, ale niestety kiepski ze mnie kucharz. Prosze o wyjasnienie tych 2 pytan. Odpowiedzi mozecie przyslac takze e-mailem na szymac@gmail.com

Dziekuje i pozdrawiam.