Kamilsio

Polecono mi na forum doÅ‚Ä…czyć beta-alaninÄ™ do kreatyny, goÅ›ciu w sklepie poleciÅ‚ mi z firmy activlab i zaleciÅ‚ stosowanie przed treningiem natomiast na opakowaniu napisane jest 4 kapsuÅ‚y dziennie najlepiej przed treningiem i moje pytanie jak to najlepiej i odpowiednio stosować o jakiej porze przed posiÅ‚kiem po w trakcie? Pozdrawiam i proszÄ™ o podpowiedz.

Witam ponownie koledzy, staż 1.5 roku 31lat 173cm 80kg

Moje pytanie, jakie ilości białka dziennie są wskazane dodam iż jestem na cyklu kreatynowym + beta alaninie, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość? Przykładowo ile jaj twarożku mięcha z kury ryb itp.

Witam koledzy

Zaczynam 2 cykl ( wcześniejszy na jabłczanie cm3 2 miesiące brania i 2 miesiące przerwy) teraz koleś polecił mi ten produkt z Olimpu... Moje pytanie zbuduje na tym wynalazku coś fajnego dodam iż dieta jest itd. Może coś dorzucić to tego? Pozdrawiam i proszę o opinie i sugestie...

Witam koledzy doradzcie, waze 80kg przy wzroscie 175cm i nadal mam coś brzucha rok cwiczyłem na cardio + lekka siłownia od 3 miesięcy cwicze 3 razy w tyg. poniedzialek 10 min cross plecy biceps(po 3 cwiczenia w 3 seriach kazdy) brzuch step 10min, sroda 10 min cross klata triceps(...) brzuch 10 min bieznia, piatek 10 min step nogi barki(...) brzuch 10 min cross, przerwy miedzy seriami 30sek miedzy cwiczeniami 60 sek. Odzywiam sie ok owoce warzywa bez slodyczy itp. pije duzo wody itd. Przed treningiem amino po treningu bialko i w nietreningowe jako przekaska tez bialko, teraz dolozylem jablczan kreatyny codziennie rano po treningu a w nietreningowe wieczorem. Stad moje pytanie czy to wszystko jest ok tak jak powinno byc zalezy mi na zredukowaniu brzucha i oczywiscie napompowaniu ladnym miesni, jesli cos jest nie tak prosze o podpowiedz...

Witam jak w temacie, zakupiłem białko z Olimpu plus aminokwasy BCAA+glutamine do tego kreatyne TrecNutrition cm3. Stąd moje pytanie, jak dobrze i kiedy je brac w dni treningowe i nietreningowe. Dodam iz rok spedziłem na siłowni i fitnesie waże 80kg przy wzroscie 175cm, trenuje 3 razy w tygodniu odżywiam sie odpowiednio itp. Prosze o podpowiedz jak w temacie.