piszu87

Witam biorę taki zestaw od dwóch tygodni chciałem troszkę zrzucić brzuch i coś brzybyć. Staram się tez nie obrzerać jakimiś syfami jakis jogurt naturalny z musli ser bialy,kurczak wiadomo w miare mozliwosci wszystko. Ogólnie mam ok. 178 cm 81 kg biceps 32 lewy 34 prawy klatka 103 brzuch 91 cm.
Nie czuję żadnych efektów żadnego przyrostu siły nie mowie o zmianach w wyglądzie. Tcm biorę 10kaps rano naczczo a białko po treningu 1 miarke w 200 ml wody. Trenuje w domu wiem ze to amatorka ale brak funduszy. W pracy tez się nadzwigam wiec mozna to uznać za pewnego rodzaju cwiczenia. Wiem ze zaraz mnie zjecię ze co oczekuje po dwóch tygodniach ale kiedyś jeszcze za małolata brałem jabłczan kreatyny i czułem efekty. Czy mozna mi jakoś pomóc może źle to biorę.