Stanko14

Mleko 0 proc to sama woda nic niewartościowa.  Już lepsze od marketowych mlek są jogurty/kefiry które mają jakieś korzystne bakterie dla flory(są różne szczepy) a bananki to dla nich dobra pożywka. . Mleko pasteryzowane nie zaszkodzi ale też nie wnosi nic specjalnego.

Bardzo często za słodzik traktuje banana(dodatek słodzący do shejka) lub łyżkę miodu. Cukru białego już od 4 miesięcy nie używam. Nie musisz liczyć cukrów z owoców o ile zjadasz je w umiarze - granice pewnie każdy ma inną i zależy też od pozostałych produktów które spożywasz.

Czy ćwicząc plecy dwa dni później(dzień przerwy) mogę zrobić klatę na doms?

Kiedyś jak miałem 20-25 lat nie miałem takich doms mimo cięższych treningów z większymi ciężarami. Dziś 33lata wysypiam się,biorę witaminy, białko 1,5G/kg. Ćwiczę od grudnia każdą partię raz w tygodniu, ale klata i plecy to zmora. Klatka to i 4 dni czuje po zewnętrznych stronach. Można z tym ćwiczyć inną partię jeśli ból nie jest uniemożliwiający wykonywanie ruchów?

Czy z wiekiem domsy są coraz większe?

Z tych trzech co wymieniłeś wybierz albo Monohydrat kreatyny od KFD albo Monohydrat kreatyny od Allnutrition.

Wiesz to co mi się bardzo nie podoba to nagonki na inne produkty. Ci co ją sprzedają oszukują że inne produkty powodują wymioty , biegunki itd mowa np o białkach. Sposób w jaki tymi preparatami handlują budzi pewne wątpliwości co do ich jakości. Dobry produkt się sam broni i nie trzeba młodym robić młynu z głowy. Wziąłbym mimo wszystko olimpa ta firma mimo wszystko prezentuje wyższą jakość a przy okazji o ile tak samo posiada sporą ilość chemii to prędzej jest z bardziej przebadanego źródła . Te powyższe zajeżdżają na kilometr dodatkami prosto z dalekiego wschodu no i pytanie czy rzeczywiście jest to samo co na etykiecie.

Co do olimpa wcale taka droga nie jest ostatnio była jakaś pucha 500 czy 550g i była po 41-43zł na pewnym portalu. Vitalmax kiedyś też była ok, a jak teraz nie wiem.

Mimo wszystko bardziej polecałbym czystą kreatynę, bez tych syfiastych dodatków.

Ja robię w formie shejka bo inaczej za suchy.

Potrzebny blender

200ml kefiru - kupuje litrowy.

100g twarogu

Owoce do wyboru mrożone truskawki(wtedy łyżeczka miodu lub stevi) lub banan czasem łączę a czasem daje np całą pomarańcz i cynamon.

Opcjonalnie dodam odżywki białkowej bezsmakowej i płatki owsiane.

W formie płynnej najlepiej wchodzi.

Inna forma na słono to twaróg,trochę jogurt, rzodkiewka,szczypiorek, sól, pieprz i na kanapkę lub osobno do pieczywka.

Bolerioza i dieta dla mnie to mit. Sam byłem już w krytycznym stanie pełnego wyczerpania bóle wszystkie możliwe stawów,piski w uszach,depresja,problemy z oczami ale podobnie jak z alkoholem i z dietą nie była ona ani najgorsza ani najlepsza.Większość ludzi się dołuje zamiast znaleźć wyjście z dołu.

Wskazane jest unikanie stresu, niewyspania , wskazane są wypady za miasto,spacery tzw reset i witaminy i minerały.

Pyłek kwiatowy,imbir,d3 i jakiś zbiór witamin i minerałów. Unikałbym natomiast nadmiaru słodyczy nie owoców.

Po około roku organizm sam się uodpornił u mnie. Wiele osób trzyma jakieś tam super diety ale to nie jest żadna recepta z opisów doświadczeń w grupie bolerioza. W stanach krytycznych brać antybiotyk koło miesiąca a później liczyć na własne zdrowie i walkę z uodpornieniem na boleriozę. Kuracje wielomiesięczne nie dają gwarancji sukcesu prócz niszczenia i osłabienia organizmu.

Często po boleriozie mogą zostać jakieś skutki uboczne które mogą się jeszcze długo trzymać. Część zostanie część minie.