Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

guntool

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

pomoc dla początkującego

Ponad rok temu

Hej . abyście dołożyli mi jakiś ćwiczen i rozpisali to na cały tydzien najlepiej . Mam 16 lat , 172 cm wzrostu ,60 kg wagi. Do tej pory robiłem , coś tam na brzuch i machałem hantelką5 kg.

Teraz kupiłęm drążek bo ponoć dużo ćwiczen na nim .

Prosiłbym Was , abyści rozpisali i podpowiedzieli jak i jakie ćwiczenia robic . Wiem , napiszecie , że były takie tematy , jednak prosze o " plan zajęć " n a cały tydzien , głownie chodzi o biceps triceps klate brzuch .