asn

Na poczatek musisz rozpisac sobie diete na duza ilosc posilkow, ograniczyc weglowodany i do minimum zredukowac tluszcze. Biegania nie planuj tylko biegaj. Zacznij od diety + areobow, np 3-4 razy w tyg bieganie po 25-30min i co tydzien sobie dodawaj 3-5min. A po silowni rob krotkie interwały max 3-4. Co do spalacza to sam moge polecic Animal Cuts + grejpfruty . Z uwagi na to ze lacze silownie z areobami, spalam tluszcz, budujac mase miesniowa to efektow na wadze praktycznie nie ma. W praktyce natomiast podjerzewam ze przez cykl spalilem okolo 2-2.5kg tluszczu, choc byc moze wiecej bo ciezko jest to teraz sprawdzic

Polecam ranking spalaczy, gdzies na forum podwieszony watek.

kuba - Jestem sporych rozmiarow jak na poczatek przygody z cwiczeniami ale przez zaniedbanie, prace i kilkuletni melanz polaczony z dieta oparta na nocnych kebabach, mocno sie zaniedbalem. Wiec czas na ogarniecie sie.

gandiparadi - diete rozpalczlem okolo dwoch tygodni temu, schodzac stopniowo i od ostatniego poniedzialku lece dosc dokladnie i uczciwie.  W moim przypadku dieta nie jest problemem, moze po za tym ze nie jadam ryb co dosc mocno komplikuje sprawe .

Zalezy mi na spalaczu ktory nie przeszkodzi mi cwiczyc jednoczesnie na silowni. Wiem ze najwiekszym bledem nowicjuszy jest podjemowanie sie 100 treningow na raz i jedzeniem tony odzywek. wiec podchodze do tematu na spokojnie:)

Jezeli chodzi o cele, to takowych nie mam;). Najlepiej by bylo jakbym zrzucil 6kg i zostal na 100kg ale bez opony od Stara

Co sadzicie o Universal Animal Cuts (mam wersje sprzed 2 lat. informacja na wypadek zmiany skladu w tym czasie. okres waznosci do lipca). Konczy mi sie za 12 dni. Co polecacie nastepne? Potrzebuje cos dosc mocnego, mam brzuszek, wzrost 193, waga 106, pas 110, klata 115. Moj trening obecnie to codziennie ABS 8min. Silownia pon/sr/pt - trening na rzezbe, od doradcy. Bieganie wt/sr/czw. Basen niedziela. Co do diety to poki co ograniczylem weglowodany zlozone, wyrzucilem calkowieie weglowodany proste. Tluszcz ograczniczylem do minimum. Ograniczylem pieczywo, zostaly tylko dwie kromki razowego dziennie, zero ziemniakow itp. Spotkanie z dietetykiem mam za 13dni - dzien po zakonczeniu cyklu z Animal Cuts. Co bedzie najlepsze po Animalu?