Zawartość
Nie podano
Witam od niedawna staram sie stosowac do diety. Nie mam zbytnio pojęcia o dobrym odżywianiu dlatego zwracam sie z prośba do was o ocene.
Cel: redukcja
Waga 92
Wzrost 182
BF% ok 21%
Biceps 40
Siłownia 3 razy w tyg
Rowerek 4-5 razy w tyg po 20 min
Brzuszki codziennie
W planie bieganie
Suplementy: bcaa mc1100 gold standard
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3623.14
Węglowodany 55% 1992.73kcal = 498.18gram
Białko 15%% 543.47kcal = 135.87gram
Tluszcz 30% 1086.94kcal = 120.77gram 
FaceBook
