smolar567

Cześć, od niedawna zaczełem chodzić na siłownię, i odrazu zaczęłem się interesować dietą, od dawna trenuję piłkę nożną(7 lat)
Moja dieta składa się z:
7;20 przed szkołą:
2 jajka + 2 kromki chleba ciemnego (ze słonecznikiem) lub kaszka mleczny start+twaróg lub twaróg + jabłko/jogurt. I tu pytanie, co najlepiej z tych podanych produktów złożyć na śniadanie ?
potem
10;30 w szkole kanapka + jabłko
12;30 obiad w szkole( nie jadam ziemniaków) najczęściej jakiś kotlet + surówka.
15-15;30- ryż + warzywa (ogórek/papryka/pomidor)
i kolacja 19- i tutaj nie wiem co mógłbym zjeść
Dodam że mam niecałe 15 lat, 162 cm wzrostu i 49 kg, z tą dietą chodzi mi o to aby nie przytyć, a mieć dużo siły, chodź mógłbym zrzucić około 2kg, bo zebrało się trochę tłuszczu na brzuchu.
Czy ta dieta ma wogóle sens, co zjeść na kolację ?