pompnator

Mała łyżeczka.

Dzięki

Witam. Na wstępie napisze że dopiero zaczynam trenować. Robiłem 2 tyg taka ogólnorozwojowe którą doradził mi kolega, wczoraj przyszły mi zakupione suple kreatyna, bcaa i hmb. proszę o waszą pomoc bo absolutnie nie wiem jak to brać, a nie chce jeść tego za mało bądź za dużo.Dokładnie ile tego brać (tych miarek z olimpu?) i kiedy to dokładnie spożywać? Bardzo proszę o pomoc i dziękuje z góry. Dodaje link co dokładnie posiadam:  http://allegro.pl/ol...aw sobie dietę

Najpierw ustal sobie dietkę albo najlepiej niech jakis dietetyk to zrobi Później możesz pod dietę zacząć to brać Ja bym brał kreatyne przez pierwsze 5 dni w dawkach 4x5g (po przebudzeniu, po obiedzie , po kolacji, i przed snem) po 5 dniach w dni treningu 2x5g po przebudzeniu i po treningu a bez treningowe 1x5g po przebudzeniu( każdą dawkę dużą ilością płynków popijamy). Bcaa w dni nie treningowe 2x5g (po przebudzeniu i po obiedzie)  a w treningowe 3x5g (po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i odrazu po treningu) . A jeśli chcesz robic masę to HMB według mnie jest ci zupełnie nie potrzebne Narazie. 

Witam. Właśnie zakupiłem sobie kreatyne z activlaba w proszku (500g) i na opakowaniu pisze 5gx2 dziennie wszystko ok .... Tylko ile to jest to 5g Mała łyżeczka do herbaty czy jak Pomóżcie bo miarki nie dostałem

Mam kolejne pytanie ... Jak brać produkt HMBolon (Jabłczan kreatyny, HMB i AAKG w jednym). Jest napisane, że 2 dawki po 4 kapsułki dziennie ale tylko w dni treningowe czy jak ?? Proszę o szybką i konkretną odpowiedź Z góry dzięki.

Opinie na temat suplementacji argininą ?? ;>