Cześć!
Ostatnio przybyło mi trochę tłuszczu (wcześniej byłem dość chudy) i stwierdziłem, że warto byłoby zainwestować trochę czasu w mięśnie.
Mam do dyspozycji hantle i ławeczkę. i nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać.
Potrzebny mi jest jakiś zestaw ćwiczeń na brzuch i w ogóle całą górę i jakaś wiedza, jak je podzielić, w jaki dzień tygodnia, po ile powtórzeń itd.
Zapomniałbym dodać, mam 17 lat i trochę mało czasu. Chciałbym żeby wszystko zajmowałem tak od 60 do 90 minut wieczorem.
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- 11 godzin temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Prostanol - Najlepszy na problemy z prostatą
- Miesiąc temu
-
Hairstim - Spray do Włosów
- Miesiąc temu
-
Hotrifen - Lek na Stawy
- Miesiąc temu
-
Slim Dream Shake - koktajl na odchudzanie
- 2 miesiące temu