maxii88

Witam. Jestem nowy na forum i pierwszy raz piszę z zapytaniem o odżywki.
Zacznę więc od ogólnego stażu ćwiczeń. Ogólnie ćwiczyłem z 3 lata pijąc tylko i wyłącznie Gainer Bolic 6000., wypiłem tego 20kg może trochę więcej, dokładnie nie pamiętam gdyż nie ćwiczę już 3 lata. Spadki są bo czuje że siła nie ta no i wygląd też. Pod tekstem załączę foto jak aktualnie wyglądam i chciałbym żeby mi ktoś dobrze doradził lub podpowiedział czy warto mi wziąć Kreatyne mono + jakiś gainer. Potrzebuję fachowej pomocy bo od paru dni zacząłem znów ćwiczyć na sucho aby stopniowo przygotować się do wysiłku. Zacząłem też biegać i mam pytanie odnośnie biegania, jak bym brał kreatynę + gajner to ma jakieś dobre wpływy na rozwój mięśni nóg ? i czy ta kreatyna nie szkodzi przy takim wysiłku jak bieg ? pytam bo nigdy wcześniej nie brałem tego poza Gain Bolic 6000.

http://www.fotosik.p...7d34d83d51.html
zdjęcie po to aby stwierdzić czy kreatyna + gajner coś mi da przy takiej masie.
na suplementy planuję wydać 200 zł
Ale też posłucham innych porad od znawców.

Jak coś GG 1825774