pejo38-91

Witam!
Mam 30 lat i chcialbym troche zrzucic wagi a przy tym zrobic rzezbe.Ogolnie chce zejsc do 105kg
Waga 120kg
Wzrost 185 cm
Ogolnie bardzo sprawny jak na swoja wage,gram w pilke nozna,silownia,areoby
Ulozylem sobie taka diete i zaczynam od jutra.Jezeli ktos moglby ja sprawdzic i poprawic to bylbym wzdieczny.Na silowni cwicze od 4 lat tylko zawsze mialem problemy z utrzymaniem diety.

Sniadanie 6 45
Spalacz tluszczu Ripped Freak ( ze stanow)
Jajecznica z 3 jaj z pieczarkami i pomidorem.Kromka chleba razowego

2 Posilek 10 30
serek wiejski maly,banan
3 Posilek 12 30

200 g piersi z kurczaka,ryz brazowy ,warzywa gotowane
4 Polilek 3 30

Banan,jablko
5 Posilek 6 00

tunczyk z salata pomidorem,ogorek zielony,oliwa z oliwek
6 Posilek 8 30

odzywka bialkowa, twarog z jogurtem, plus ten sam spalacz albo przed snem lub w dzien treningowy pol godz przed treningiem

Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni,za kazdym razem cwiczenia silowe plus 40 min areoby.Raz w tygodniu pilka nozna halowa,powazny wysilek 60 min.
Z gory dzieki za pomoc.Jezeli chodzi o odzywki to jakie moglbym doodac.Mieszkam w Kandzie takze mam dostep do wiekszosci tych amerykanskich .Myslalem o BCAA albo cos takiego.Jak uwazacie dzieki