Skocz do zawartości


Mark92

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dieta Pomoc

Ponad rok temu

1 posiłek (z rana)
250g fileta z mintaja
- 2 posiłek
puszka tuńczyka w wodzie
2 wafle ryżowe
- 3 posiłek
200g piersi z kurczaka (z grilla lub piekarnika)
100g twarogu chudego
- 4 posiłek (przed treningiem)
250g piersi z kurczaka (z grilla lub piekarnika)
50g ryżu
2 białka jaj
- 5 posiłek (po treningu)
200g twarogu chudego
50g ryżu
4 białka jaj
- 6 posiłek (1h przed snem)
puszka tuńczyka w wodzie
100g twarogu chudego
2 białka jaj

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024