adi1606

http://bigboystoys.pl/item370__Baterie_USB.html

fajne baterie chyba sobie kupie

Witam mam nadzieję że mi pomożecie
Tak wiec przejde do sedna sprawy mam 19 lat wzrost 189 waga 104 no i tu jest problem chciał bym to zmienić ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać chciał bym abyście mi pomogli ułożyć plan treningowy i diete abym przerobił ten nadmian tłuszczyku na mięśnie wiem że czeka mnie dużo pracy ale czego się nie robi żeby dobrze wyglądać potrzebny sprzęt mam cztli ławeczka z gryfem łamanym i zwykłym , hantelki, wyciąg górny i dolny, steper, ławeczke do brzuszków, drążek do podciąganie(ale o tym narazie nie mam mowy ), no i wyciąg na nogi, a i jeszcze atlas. Co do diete to prosze nie piżcie ile kalorii czego bo nie mam o tym bladego pojęcie prosił bym o konkretne dane czyli ile gram czego Pomóżcie bo nie wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia robić