Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Werner

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening + dieta

Ponad rok temu

Witam. Mam pytanie. Czy mógłby mi ktoś poradzić jak zacząć ćwiczyć? Jestem początkującym i chciałbym aby ktoś kto sie na tym zna mi dopomógł. Chciałbym podkreślić że nie chcę używać żadnych odżywek. I chcę trenować w domu. Brzuszki, pompki itp. Mógłby mi ktoś doradzić plan ćwiczeń oraz diete? Waga- 58,8 wzrost - 168 cm