Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Bombluus

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Proszę o pomoc, domowe warunki

Ponad rok temu

Witam , jak najszybciej bardzo chciałbym nabrać rzeźby (konkretnie to chodzi mi o pierwszorzędne to - brzuch , drugorzędne to - klatka piersiowa ) . Mam jednak spory problem bo nie mam zbytnio warunków do ćwiczeń itp . (typowo warunki domowe ,bez siłowni , sztang itp.) proszę o pomoc , jakieś wskazówki ,podpowiedzi ćwiczeń itp .
jeszcze jedno czy standardowe pompki i brzuszki pomogą przy rzeźbie wyżej wymienionych części ciała ?
Mam 187 cm wzrostu i ważę 72 kg.