Newone

No górka mnie też rozbawiła ale tak jak mówiłem jestem zielony w tym temacie, nie znam profesjonalnego nazewnictwa : P nvm, wiem ze bez diety i regularnych treningów nie będę miał super bicka ale tez nie o to mi chodzi, nie chce mieć nie wiadomo jakiej rzeźby, po prostu chcę sobie trochę poprawić kondycję, formę a przy okazji na tyle na ile to możliwe rozbudować swoje mięśnie. Chce robić trening, po to aby nie być "sflaczały", do tego dodatkowo biegam i jeżdżę na rowerze ale to jak jest cieplej, bo ostatnio ciężko mi się zmusić

Ok postaram się wrzucić fotkę bica, ale to już nie dziś. Co do hantli to posiadam, mam 2 małe gryfy ( chba tak to się nazywa) i różne obciążenia, aktualnie do większości ćwiczeń używam obciążeń 10 kg ( jedna hantla ma jakieś 11-12 kg). Co do częstotliwości to czytałem o tym, że należy robić sobie przerwę ale przyzwyczaiłem się do niemal codziennego robienia treningu i jak go nie robię, to źle się z tym czuje, może część ćwiczeń ogólnych mógłbym wykonywać codziennie?: )