Bartek664

Witam, postanowiłem że od nowego roku " wezmę się za siebie " i zacznę regularnie chodzić na siłownię .
Potrzebuję dużo pomocy i mam nadzieje że mi pomożecie .
Nie mam zamiaru być jakimś tam napompowanym mega koxem tylko mieć fajną budowę ciała oraz troszkę siły .

Potrzebuje pomocy z ćwiczeniami , dietą oraz suplementami .
Obecnie jestem bardzo zajęty ponieważ codziennie szkoła i praca ale jeszcze siłke gdzieś tam zmieszczę .

Napiszę coś o sobie .

Mam 18 lat, 185cm wzrostu waga około 77-80kg . Osobiście twierdzę że to bardzo bardzo mało ponieważ jestem bardzo chudy aż za chudy . Zwłaszcza ręce i nogi .
Chciał bym abyście pomogli mi z dobraniem diety, czyli co powinienem jeść oraz ile . Na przykład 1 tydzień ryby 2 tydzień coś innego i tak dalej . Pomoc z dobraniem odpowiednich suplementów . Czyli jakie witaminki, kreatyny i co tam jeszcze jest . Oraz jaki trening .
Sprzęt który mam dostępny to chyba wszystko ponieważ mam zamiar kupić karnet na siłkę .

Z góry mówię że mam 0 pojęcia o siłowni , diecie oraz suplementach . Mam nadzieję że pomożecie