maciekchn

Od zawsze chciałem wykonać coś takiego ja na filmie, proszę o rady jak mam ćwiczyć i co robić by wykonać takie wykopy, aktualnie nie potrafię się nawet obrócić POMOCY

http://www.spryciarz...wf?VideoID=8127

Witam cwiczylem cały rok2013, od początku roku nie ćwiczyłem sprawy rodzinne, dostałem brzuch wszystko spadło, i teraz chce powrócić do diety i ćwiczeń ćwiczyłem w domku na ławeczce , pompki , podciągnie na drążku itd, amatorski trening ale ciało się rzeźbiło. teraz cierpię na dolegliwość łokieć tenisisty, czy są jakiekolwiek ćwiczenia jakie mogę robić by troszkę poprawić sylwetkę?