visage

Witam, od pewnego czasu ćwiczę mięśnie brzucha i klatkę piersiowa, chciałem zrobić to bez diet ale pomyślałem ze przy mojej wadze i wzroście jest ona niezbędna do osiągnięcia celu. Poszukuje w miarę taniej diety na masę Chodzę do szkoły wiec tez przydałoby się aby w godzinach 8-15 były tylko jakieś kanapeczki bo nie będę miał możliwości przygotowania czegoś innego. Ogólnie nie jem bardzo rozmaicie, zazwyczaj na śniadanie jem jedno jajko, na obiad schabowy z ziemniakami a na kolacje jakieś zapiekanki sobie zrobię ale jeżeli będzie trzeba mogę się zmusić do zjedzenia czegoś nowego co niekoniecznie będzie mi smakować. Mam 15 lat, 183cm i waze 65kg. Mam nadzieje ze coś mi dobierzecie. I jeszcze mam takie pytanie: czy gdy zjem sobie np. raz w tygodniu czipsy i jakaś pizze to zaszkodzi mi to bardzo? Czy mogę sobie śmiało zjeść od czasu do czasu? Z góry dziękuje.

Witam od 3tygodni robie 6widera(efekt bardzo zadawalajacy) ale zauwazylem ze moja klatka piersiowa jest tak jakby plaska i malo rozbudowana, wiec posanowilem ze cos musze z tym zrobic. Są jakies cwiczenia na to czy wyrobi sie z wiekiem? Nie mam dostepu za bardzo do silowni. Dodam jeszcze ze mam 15 lat,183cm i waze 65kg. Mam nadzieje ze pomozecie

Witam, od 11 dni robie 6 Weidera, ale dopiero teraz obejrzalem filmki ktore byly dolaczone na stronie. Zauwazylem na nich ze w kazdym cwiczeniu osoby pokazujace jak wykonywac poszczegolne cwiczenie nie opuszczaja nog tylko lekko utrzymuja je nad podloga. Ja po kazdym cyklu na chwile opuszczalem oprocz w cwiczeniu 5 gdzie ciagle trzymalem w powietrzu. Zauwazylem tez ze przy 5 cwiczeniu trzymaja kazda noge przez 3 sekundy a ja tego nie robie bo nic nie pisalo na stronie ;/ Co mam robic, zaczac od poczatku cala 6 Weidera czy po prostu zaczac robic tak jak na filmiku ale nie zaczynac od poczatku?

Z gory dziekuje

Witam, mam 15 lat i chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni. Głownie interesują mnie mięśnie brzucha. Mam 183cm wzrostu i wazę 65kg, wiem ze to mało jak na ten wzrost ale mam porostu szybka przemianę materii i nie mogę nic na to poradzić. Ogólnie prowadzę aktywny tryb życia, lubię pojeździć na rolkach, rowerze, łyżwach a na w-f wyciskam z siebie siódme poty. Tłuszczu tez nie mam jakoś wybitnie dużo. Interesują mnie ćwiczenia tylko takie które będę mógł wykonywać w domu ewentualnie na jakiś prowizorycznych sprzętach, które sam zrobię. Proszę o jakaś pomoc

Z góry dziękuje.