kozakiewicz

Elo chce kupić kreatynę , jaka polecacie ? bo jest sporo tego a sie nie znam.
Bedzie to moj pierwszy raz z kreatyną , wiec chce kupić dobrą cena nie gra roli.
Mam 20lat 181cm 76kg wagi ,ale miesnie i tak mam slabe ,dlatego chce się wspomoc kreatyną ,diety dokladnej nie stosuje
ale odzywiam sie zdrowo 4-6 razy dziennie posiłek jak nie mogę spożyc to zastępuje gainerem duzo bialka,chude mięso,jak tluszcze to roslinne,duzo warzyw ,owoców, 0fast foodow. Staż na silce mam okolo pol roku z przerwami .Efekty są bo jak zaczynałem wazyłem 63kg pamiętam
Jeszcze mam pytanie przez kratyne mozna trochę tkanki tluszczowej zlapac ? wiem glupie pytanie ale jestem zielony w tych sprawach ,dlatego pytam.Bo nie chce nabrac tluszczu bo mam tkanke na poziomie 20% to duzo jest jak dla mnie .