Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

enussss

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Bieg

Ponad rok temu

Witam mam 20 lat, waze 65 kg. Trenowalem kolarstwo gorskie w klubie, jezdzilem na zawody itd., jezdzilismy od 50 minut do 3 godzin, dochodzilo nawet do 140 km dziennie. Lecz teraz poltora roku jak to rzucilem i siedzialem w domu strasznie stracilem forme. Potrzebuje przebiec 3 km w czasie 12 minut ( tak planuje isc do wojska) Niestety nie wiem jak trenowac. Dzisiaj wybieglem to po 3/4 minutach biegu w tetnie ok 170 juz bylo ciezko... wczoraj po silce wymiotowalem...
Czy chodzenie na basen cos pomoze? Jakis plan treningowy? Porady jak beigac?