Kubaa

Witam ! Mam na imie Kuba i mam 15 lat .

Chciałbym trochę lepiej wyglądać . Mam 165 cm wzrostu i ważę około: 49 kg . Więc jestem dość chudy . Mam lekki " nalot " tłuszczy na brzuchu . Chciałbym się go pozbyć i troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha . Ważnym elementem jest także biceps , i chciałbym rozbudować klatkę piersiową i barki . Zamieżam kupić hantle 2x5kg http://www.sport-sho...274.html?page=4i Mieszkam w małej miejscowości gdzie nie ma siłowni . Nie mam także żadnego sprzętu do ćwiczeń . Oprócz hantli które zamierzam kupić . Mam pytanie czy warto je kupić ? Proszę o ułożenie mi harmonogramu jak mam ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać : najlepiej jakieś filmiki z youtube.com . Podczas treningu pić dużo wody ? Trenować w ciepłym pomieszczeniu ? Co jeść , czego nie ? Z góry dziękuje i pozdrawiam .

Kuba