Malisha

Panowie spokojnie ;D Dam rade z tym obciążeniem. A po drugie znam swoje możliwości.

Właśnie tego nie moglem pojąć, Bardzo Dzięki.

Wiem, co to są serie i powtórzenia. "Kiedy możemy już z zapasem wykonać 5 powtórzeń w każdych 5-ciu seriach, wtedy dokłądamy w każdej serii po 2 kg." Tego nie mogę, pojąc widocznie jestem za głupi na to ;D Czy te 2kg dodać po tych pięciu seriach, czy jak pojadę pierwsza serie i wtedy mam to dołożyć.

Mój staż to 10 miesięcy. Teraz właśnie zakończyłem trening na ramiona, no i mam zamiar pojechać 5x5, ale nie do końca go rozumiem.

"Program nazywa się tak dlatego, że robimy 5 serii po 5 powtórzeń każdego ćwiczenia. Żeby to zaobrazować uzyje do przykładu martwego ciągu. Robimy 2 rozgrzewkowe serie, a zaraz po nich ładujemy na gryf obciążenie, z którym robimy 5 serii, kiedy możemy już z zapasem wykonać 5 powtórzeń w każdych 5-ciu seriach, wtedy dokłądamy w każdej serii po 2 kg." Oto wycinek z opisu 5x5. Konkretnie nie rozumiem kiedy mogę dołożyć większy ciężar, po tych pięciu seriach, czy w każdej serii.
Może wydaje sie to głupie, ale naprawdę nie mogę pojąc tej kwestii.

Nazwa 5x5 pochodzi od tego, ze robi sie 5 serii po 5 powtórzeń. W internecie znalazłem opis tego treningu, ale go nie rozumiem {SMILIES_PATH}/icon_e_sad.gif A myślałem, ze ktoś na forum mi to bardziej wytłumaczy.