Statmen

Witam !!

jak w temacie : MEX SIZE MAX czy TREC MASS XXL? Ekto.

Witam !!


Zadawałem już to pytanie w innym dziale ale nie chciałem zaśmiecać forum więc nie nalegałem na odpowiedź, zresztą to jest dział od tego.

Więc tak. Mam ułożoną dietę która przeszła już waszą kontrolę jakości i zdała egzamin
Aktualnie jestem w trakcie suplementacji kreatyny firmy UNIVERSAL i chciałbym zacząć brać gainer z racji tego że są dni w których po prostu nie mam czasu na zjedzenie pełnowartościowego posiłku i chciałbym zastąpic to gainerkiem.
Niestety nie dysponuję dużymi funduszami więc szukam dobrej alternatywy za małe pieniądze.
Kiedyś brałem gainer o nazwie : GNR i był to dosyć dobry gainer pod względem ceny i jakości. Co do przyrostów nie jestem w stanie powiedzieć bo byłem wtedy jeszcze zielony ... Chodzi mi teraz o waszą opinię ... GNR za 149zł oferuje mi 7kG gainera z dosyc dobrą dawką białka i węgli... Tylko pytanie, czy warto ? Ponoć Megabol 737 jest też bardzo dobry więc się głęboko zastanawiam...

Potrzebuję dużego gainera, dobrego ale za małe pieniądze.
Czekam na odpowiedzi


z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Statmen.

Witam !

Mam 18lat. Od 2,5 roku ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie budowania masy. Od miesiąca stosuję dietę i właśnie tutaj pojawia się problem. Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę,


Poniedziałek

I posiłek 6:00
Shake białkowy blokujący 500ml
3 banany
100g twarogu półtłustego
250ml mleka
4 łyżki śmietany
50g płatków owsianych


II posiłek 10:45(przerwa w szkole)

Serek wiejski 250g
2 bułki ciemne z ziarnem
2 plastry szynki drobiowej
Snickers


Na krótkich przerwach jadam bułki na przemian ciemne i jasne. Dodam że jem ich około 8 za dnia w szkole.


III posiłek 14:45

Ryż Biały 100g
Sos Słodko kwaśny
80g piersi gotowanej




IV posiłek 17:45

Kasza jęczmienna 100g
100g piersi gotowanej
Sos koperkowo ziołowy



V posiłek 20:45

Sałatka z tuńczyka czyli:
Tuńczyk z wody 125g
Makaron świderki około 80g
Majonez
Kukurydza
Groszek


VI posiłek 22:45
Ponownie shake białkowy blokujący
Taki jak rano ale bez płatków owsianych.


Oczywiście tak wygląda jadłospis na jeden dzień, nie chce mi się rozpisywać 7 dni. Niedziela to dzień wolny.
W tygodniu pojawia się również sphagetti, ryba, dużo ryby, makaron z serem białym i śmietaną, zupy 3 x w tygodniu.
Dziennie pijam około 3 litrów wody,w treningi około 5 litrów. Do tego soki typu Kubuś i jednodniowe. Zamiast warzyw łykam witaminy.
Na kolacje jadam również mozarelle z pomidorami lub też samą mozarelle.
W dietę wplatam również przepisy znalezione np w mens health czy na jakichś kulinarnych forach typowo kulturystycznych.

Co do wagi, ważę 60kg i dieta pod tą wagę była robiona.
2g białka\1kg masy ciała
5g węgli\1 kg masy ciała.

Węglowodany podganiam również carbo w naturalnej postaci po treningu jak i za dnia batonikami odżywczymi.



Trenuję 3 x w tygodniu trening split.

Rozpocząłem suplementacje kreatyny monohydrantu firmy UNIVERSAL. W planie mam zakupienie 7kg gainera GNR.


Jestem ektomorfikiem.


Proszę o korektę i łagodną ocenę gdyż jest to moja druga dieta.


Pozdrawiam serdecznie
Stat.