Zawartość
Nie podano
Siema, chciałbym zapytać się ile dodać białka do diety - sitec whey proteine, oraz carbonox
Przykład
Pon.
1.Danie
- Jaja sadzone 120g
- chleb razowy 75g
2.Danie
- parówki popularne 100g
- chleb pszenny 75g
3.Danie
- Zupa grochowa 300g
- ziemniaki z tłuszczem 75g
- pieczeń cielęca duszona 100g
4.Danie
- ryż biały 100g
- mięso z piersi z kurczaka bez skóry 200g
- surówka z pomidorów 50g
5.Danie
-twaróg 50g
-pomidor 25g
-ogórek 25g
B : 115/144g , T : 75/77g, W : 227/260
Ogólnie tłuszcze są okej, troche brakuje białka i węgli czyli dodać coś z proszków ale po ile 
?
FaceBook
