ortho

Wiadomo ze dobra klata i plecy to podstawa, ksztaltne barki, bicepsy i trice to cos co kazdy buduje przez lata treningow na silowni. Jednak w moim treningu brak mi jakich kolwiek cwiczen na brzuch. Mam prawie 25 lat, 195 cm wzrostu i 95kg. Szczerze mowiac to moim problemem zawsze bylo przybranie na masie bo zawsze byle szczuply. Chcialbym podrasowac jakos swoj brzuch - probowalem juz aerobicznej 6 weiderra. Szukam jakiegos skutecznego treningu ktory moglbym robic po cwiczeniach na wyzej wymienione partie (3 razy w tygodniu). Slyszalem ze trening brzucha nie moze wygladac jak trening innych parti dlatego zastanawiam sie jakie cwiczenia i ile powtorzen powinienem wykonywac? Trening na brzuch zaraz po rozgrzewce czy po cwiczeniu glownych partii miesni? lepiej trenowac brzuch w dni wolne? codziennie? czy zaraz po treningu? dziekuje z gory za zainteresowanie.

Wlasnie koncze powoli puszke Storma (polecam). No shotguna zostalo mi troche a mutant mass ledwie zaczalem. Jak skonczy sie shock to dalej brac No shotguna przed treningiem? Slyszalem ze nie poleca sie dlugotrwalego brania kreatyny (max 2-3 miesiace?) Przed stormem bralem CellMassa i w chwili obecnej zblizam sie do wspomnianej granicy. NO boostery mozemy brac caly czas, czy to prawda? Wiadomo gainer/bialko bede bral caly czas.

Przegladajac forum, zauwazylem ze niektorzy stosuja mieszanke gainer + bialko. Osobiscie zalezy mi na przybraniu masy ale bez przesady (nie samym gainerem paker zyje:P). Ostatnio jestem calkiem zabiegany w pracy dlatego nie mam czasu (ani ochoty ) robic sobie sniadania, dlatego myslalem o jedzeniu gainera rano, w ciagu dnia dwa shake'i bialka dla wzbogacenia diety oraz Gainer po treningu. Co myslicie? wyczytalem ze Mutant Mass jest obecnie jednym z najlepszych gainerow (szkoda ze taki drogi w UK), dlatego zdecydowalem sie na niego. Co do bialka... nie probowalem jeszcze syntha-6 a slyszalem ze jest dobre (mam do niego latwy dostep). Wszelkie opinie mile widziane

Witam.
Skonczylem niedawno puszke No Xplode i musze powiedziec ze byla slaba. Zdecydowalem sie na zakup No Shotgun i przyznaje ze widze roznice juz od pierwszego treningu (ladnie napompowany + wiecej sily). Co sadzicie o innych boosterach: Nitrix, Plasma Jet, Shock therapy? Myslalem o kupnie nitrixa (wygodniejsza forma podawania) ale po tym no xplode mocno sie zastanawiam czy warto. P.S. No Shotguna bierze sie tylko przed treningiem czy codziennie?

Witam. Ostatnio zakupilem sobie maly zestawik suplementow. Zostalo mi nieco xpanda i zastanawiam sie czy mozna go mieszac z cellmassem (oile sie orientuje rodzaje kreatyn sa rozne w obydwu produktach). Zastanawiam sie jak rozplanowac sobie suplementacje.
Posiadam: No xplode, CellMass oraz Gain Fast. Zastanawiam sie nad kupnem L-glutaminy w niedlugim czasie. Mozna mieszac no boostera z kreatyna? skoro tak to mialbym problem z glowy (wydaje mi sie ze mozna poniewaz wiele stackow kreatynowych posiada No boostery oraz rodzaje kreatyn w jednym produkcie). Obecnie moja suplementacja wyglada nastepujaco: (dni treningowe) 8:00 No xplode; 8:30 Gain Fast (zaraz przed 1 sniadaniem) + 1 sniadanie ; 11:00 2 sniadanie (1 przerwa w pracy); 13:00 lunch (2 przerwa w pracy); 15:00 Gain Fast (3 przerwa w pracy); 17:30 CellMass; 18:00 1 obiad w domu; 19:30 No xplode (przed treningiem); 20:00 Trening; 21:00 CellMass (zaraz po treningu); 21:30 Gain Fast; 23:00 2 obiad w domu; 1:00 Gain Fast + kolacja przed snem. Dni nietreningowe wygladaja identycznie jesli chodzi o Gain Fasta, jedyna zmiana jest w no xplode ktorego biore raz dziennie rano oraz zastanawiam sie jak zrobic z CellMassem, czy lepiej jest mieszac go z no xplode rano na pusty zoladek czy pozostawic go bez zmian (tak jak w dni treningowe - 2 razy dziennie 17:30 oraz 21:00) a rano brac tylko no xplode? Czy potrzebuje L-Glutaminy? Chce zdobyc na masie ale chcialbym takze zyskiwac rzezbe.