kovalsky

Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu ćwiczeń. No i o ile to mozliwe napisanie może jakieś porady. Więc tak:

Kupiłem sb sprzet z kolegami i cw w domu, co drugi dzien.

Do dyspozycji mam : ławke prosta z regulacja kata, modlitewnik, gryf prosty, łamany, handle, 100kg obciążenia. Mama zamiar kupić wyciąg w najblizszym czasie.

A cw tak :

1. zaczynam na prostej ławce 3 serie po 10 powtórzeń
2. pózniej na lawce pod katem 45 stopni 3x10
3. nastepnie biceps na modlitewniku 3x10
4. biceps na handlach 3x21 (tzw siodemka)
5. barki (wyciskanie za głowa ) 3x10
6. triceps, na prostej ławce, gryfem łamanym, (zginam rece do czola)


no i tyle, co o tym sadzicie?