Skocz do zawartości


Cyber-Maniak

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Pomoc o spełnienie marzenia

Ponad rok temu

Mam pewien plan ale najpierw napisze trochę z historii:P
Wiec jakieś 2 tygodnie temu zdałem prawko. Jako że jeszcze chodzę do liceum nie mam za bardzo jak zarobić na swoje pierwsze wymarzone auto. Nie mam zbyt wygórowanych wymagań.
Marzy mi się cinquecento z silnikiem 1.1

A teraz sposób realizacji marzenia.

Wiec po pierwsze wstawiłem film na YT w którym są wyświetlane reklamy za każde obejrzenie jak i za klik dostaje jakieś drobne. a oto link do filmiku:

Po drugie założyłem fan-page a którym gdy zbiorę wystarczająca ilość fanów będę mógł na allegro sprzedawać posty na tablicy. Link do fan-page to: https://www.facebook...amNaCinquecento

Teraz liczę na waszą pomoc żebyście udostępnili to gdzie się da. np na swoich tablicach na FB

Smieszne sportowe filmiki

Ponad rok temu

oto kilka filmików dodawajcie swoje w postach :

http://www.youtube.com/watch?v=k4oONF0eP1s


http://www.youtube.com/watch?v=zRwbMhuLU1M


19 lat 3 miesiące treningu do postu o rzeźbie

Ponad rok temu

Oto zdjęcia które obiecałem w temacie: http://forum-kult...ace-i-co-dalej/

Zrobione dzisiaj zaraz po kąpieli dlatego taki czerwony jestem.

Dla nie wtajemniczonych zastanawiam się nad tym czy masować czy nadeszła pora już na rzeźbe?
waga 80kg przy 173cm wzrostu.

Dołączona grafikaDołączona grafikaDołączona grafikaDołączona grafikaDołączona grafikaDołączona grafikaDołączona grafikaDołączona grafikaDołączona grafikaDołączona grafika

http://imageshack.us/g/1/9797381/ a tu cały album (nie wszystkie udało się wstawić do postu. )

Czego omijać w czasie żeźbienia.

Ponad rok temu

Witam serdecznie nie chciałem śmiecić w temacie o suplach http://forum-kultury...ące-i-co-dalej/ dlatego postanowiłem zapytać tutaj. Mianowicie mam 174cm wzrostu ważę 80kg. Nie jest strasznie jednak tu i ówdzie jest trochę tłuszczu którego chciał bym się pozbyć. Dlatego chciał bym się was zapytać czego za wszelką cenę powinienem omijać w swojej diecie? Wiem że węglowodanów ale chciał bym żebyście wypisali konkretne produkty

np. Biały ryż, makaron, ziemniaki,

A i właśnie jak jest z pieczywem? Czy to ciemne ma mniej węglowodanów niż białe? Razowe czy ziarniste? czekam na info od was :)

3 miesiące i co dalej

Ponad rok temu

Temat ten nadawał się do co najmniej 3 kategorii (trening dieta i suple) ale wybrałem ta. mianowicie ćwiczę od porządku wakacji w domowych warunkach (sztanga ławeczka) przez pierwszy miesiąc robiłem trening ogólny (wszystkie partie mięśniowe na danym treningu) około 4 razy dziennie. Później zacząłem izolować grupy ułożyłem sobie jakiś tam prosty plan co kiedy trenuje etc. Przez te 3 miesiące zbudowałem sporo mięśni jednak mam pewien problem. Mianowicie moim problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu. Zastanawiam się czy dalej iść na masę czy może jednak starać się zredukować nią a co za tym idzie pozbycie nadmiaru tłuszczu i wyrobić sześciopak. Dodam tylko że od jakiś 2 tygodni biorę kreatyna mono.

Mam 19 lat
wzrost 173cm
waga 80kg

klatka: 103cm
pas: 92cm
ramie: 36cm

Co radzicie? Przestawić się na redukcje czy może jednak budować masę a później zając się rzeźbą?

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024