Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

akadaba

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Push/Pull/Legs do sprawdzenia

Ponad rok temu

Witam.
Prosiłbym o korektę planu oraz pomoc w doborze serii i powtórzeń.

Push:
Dipsy
Hantle skos
Dociskanie hantli
Żołnierskie
Triceps (nie wiem co dać i 1 czy 2 ćw?)
Brzuch: górne

Pull:
Martwy Ciag (zastanawiam się jaką formę tego ćw. wybrać)
Drążek (robiłem do tej pory szeroko nachwytem, zmienić chwyt?)
Wiosła półsztangą
Biceps (nie wiem co dać i 1 czy 2 ćw?)
Unoszenie hantli na boki (myślę czy nie dać łączonej z unoszeniem w opadzie)
Brzuch: dolne

Legs:
Przysiad
Zuraw
Wykroki
Lydki