Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

pas7a

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 22
Odwiedzin: 1178
Wiek: 29 lat
Urodziny: Maj 9, 1996
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Sztuki walki / Kulturystyka

Previous Fields

Staż [miesiące]
3 lata
Wzrost [cm]
185
Biceps [cm]
41
Waga [kg]
80

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

pas7a nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje tematy

Spodenki

Ponad rok temu

Witam wie ktoś gdzie można kupić takie spodenki ? Chodzi mi o Polskie sklepy.
http://www.google.pl...29,r:0,s:0,i:72

http://www.google.pl...29,r:1,s:0,i:75

Dołączona grafika

Czy mogę trenować takim planem ?

-Poniedziałek
Klata/Biceps
Klata:
1.WYCISKANIE SZTANGI W
LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W
LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
3.rozpiętki ze sztangielkami
na ławce poziomej
Biceps:
1.UGINANIE RAMION ZE
SZTANGIELKAMI STOJĄC
2.UGINANIE RAMIENIA ZE
SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU”
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI
W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ
4.Siódemki/"21"
-Wtorek
Plecy/Triceps
Plecy:
1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU
GÓRNEGO W SIADZIE DO KLATKI
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU
GÓRNEGO W SIADZIE ZA PLECY
3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
4.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W
LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ
Triceps:
1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU
nad chwytem
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI
4.POMPKI W PODPORZE TYŁEM
-Środa
Barki/Przedramie/Kaptury
Barki:
1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą
4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Przedramię:
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
3.Wciąganie linki
Kaptury:
1.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”
2.Unoszenie sztangi stojąc do klatki
-Czwartek
Klata/Biceps
Klata:
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE
SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE
SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
3.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU
Biceps:
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
2.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU
3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE
4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
-Piątek
Plecy/Triceps
Plecy:
1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU
GÓRNEGO W SIADZIE DO KLATKI
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU
GÓRNEGO W SIADZIE ZA PLECY
3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
4.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W
LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ
Triceps:
1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU
nad chwytem
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI
4.POMPKI W PODPORZE TYŁEM
-Sobota
Barki/Przedramie/Kaptury
Barki:
1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą
4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Przedramię:
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
3.Wciąganie linki
Kaptury:
1.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”
2.Unoszenie sztangi stojąc do klatki