arturecki

Witam!

Jestem tu nowy, nie znam się za bardzo więc proszę o pomoc!

Ćwiczę już jakieś 2tyg. Ale na swoim zakresie (w domu i na dworze) Ogólnie to rozciąganie, drążek , hantle, pompki , ćwiczenia na brzuch i biegam codziennie ok . 4km. I czy w moim przypadku warto brać jakiś suplement ... rozmyślam nad zakupem białka lub kreatyny , ale nie jestem pewien czy warto brać to w moim przypadku. Mam 18 lat, staram zdrowo się odżywiać wzrost: 180+ , waga 75kg. Moja sylwetka jest dość wysportowana ale mam zamiar przybrać trochę masy mięśniowej na klatce i zrobić lepszy kaloryfer. Z góry dzięki i proszę o pomoc
I jak źle trafiłem z postem , proszę o przeniesienie.