Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

wdowa

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 3
Odwiedzin: 755
Wiek: 28 lat
Urodziny: Maj 29, 1996
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
MMA, muzyka, siłownia, grafitti

Previous Fields

Wzrost [cm]
180
Waga [kg]
72

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

wdowa nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu

Moje tematy

Ułożenie planu

Ponad rok temu

Witam bardzo proszę o ułożenie planu na mase na silowni. zaznacze ze bede poza silownia chodzil na MMA 2x w tygodniu. proszę wszystko rozpisac co i jak. dodam ze nigdy nie cwiczylem z jakims planem na silowni jedynie na karate cwiczylismy na silowni ogolnorozwojowke.
To mi napisal kolega ktory cwiczy sam i troche ma o tym pojecia:
-

to musisz jeszcze rozwojowke na silowni zrobic przez 3 tygodnie
pozniej normalnie pocwiczyc przez 4 tyg aby mięcho zrobic
pozniej masowke 4 tyg
i potem silowke
i po tym obwodowke przez 2-3 tyg
i pozniej normlany trening

prosiłbym aby jakaś doswiadczona osoba napisala mi plany do tego jezeli to jest dobrze rozpisane. plany poczawszy od rozwojowki po normalny trening. z gory bardzo dziekuje

jeszcze bym prosil na odpowiedz na pytanie inny dzial ale nie chce mi sie tworzyc nowego tematu. chodzi o kreatyne, chcialbym brac tylko ze boje sie ze z czasem przestane chodzic na silke cwiczyc itd. zacznie sie balowanie na imprezach itd i pozniej zamiast miesni bede mial jakies flaki i zgromadzi mi sie duzo tluszczu itd. czy to jest prawdopodobne?

Białko i co więcej?