Parpateusz

Cześć,
Szukałem forum o siłowni i nie tylko, abym mógł napisać do was i poprosić o rady.

Kilka miesięcy temu zapisałem się na siłownie, kupiłem najpierw karnet na 1 miesiąc, aby spróbować czy wogólę spodoba mi się i czy będę chodził(jakiś miesiąc wcześniej zacząłem ćwiczenia w domu aby przygotować mięśnie na siłownie, bo wyczytałem w internecie że tak powinno się zrobić). Co z tego wyszło? Pochodziłem, trenując tam miesiąc, ten ostatni tydzień w tamtym miesiącu był najcięższy bo nie miałem już wogóle siły na trening(nie wiem dlaczego), dlatego postanowiłem sobie odpuścić siłownie(Gdy się tam zapisałem oczywiście poprosiłem tam trenera pracującego aby mi pomógł w pierwszym razie jak prawidłowo wykonywać niektóre ćwiczenia i pomógł). Dodam że ćwiczenia jakie wykonywałem w tamtym że miesiącu to tylko na maszynach, ze względu że chciałem najpierw poćwiczyć na maszynach i nabrać troche siły, przyzwyczaić się do ciężarów, a dopiero potem ćwiczyć na sztangach(czego do tej pory nie umiem, znam tylko z filmików martwy ciąg i wyciskanie na klate na ławeczce). Oraz jeszcze dodam jak wyglądała moja rozgrzewka na siłowni, gdy jeszcze chodziłem: 5-10minut na bieżni, potem rozgrzewka mięśni na hantlach.

Jednakże po tych kilku miesiącach przerwy uświadomiłem sobie że chciałbym coś w sobie zmienić i wkońcu chciałbym długofalowo zacząć chodzić i ćwiczyć na siłowni, a co się wiąże z takim czymś według mnie? Napewno potrzebuje do tego odżywek, i właśnie dlatego do was przychodzę z pytaniem, jakie odżywki dla mnie były by dobre, jakie dawki?

Mój opis:
Waga: 71kg
Wzrost: 176-177cm
Wiek: 17 lat
Doświadczenie na siłowni: Podstawowe ćwiczenia na maszynach(nogi, plecy, barki, klata, brzuch, biceps, triceps)

Co do diety.. Aktualnie próbuję sam sobie coś przypisać bo wiem że dieta bardzo dużo znaczy w treningach, narazie wykombinowałem jajecznice, śledzie, mleko, jogurty w odpowiednich kolejnościach i dniach, ale raczej jeszcze poczytam na waszym forum co do diet i wybiorę napewno inną dietę odpowiednią co do mojego wieku i wagi.

Co chcę osiągnąć? Ulepszenie wyglądu klaty(nie dla szpanu, poprostu dla mnie), więcej siły itp. Czyli chyba metoda "na rzeźbę", chociaż nie wiem czy mi to się uda z moją wagą i wiekiem, dlatego piszę do was.
Na siłownię zapisuje się 1 listopada, to jest pewne. Problem polega na tym że nie mam zupełnie pojęcia jakie odżywki brać aby efekty były(jestem cierpliwy, zależy mi poprostu żeby "działały") i jakie dawki? 
Myślałem o białku Serwatkowym, oraz o kreatynie. W przypadku białka brałbym 60g dziennie(chyba odpowiednia ilość co do mojej wagi), a w przypadku kreatyny nie mam pojęcia. 
I ostatnia sprawa, Budżet. Budżet jakim dysponuję to 900zł, trochę to zbierałem (troche mi to zajęło bo mój wiek tak niezbyt pozwala mi na pracę), i chciałbym to wydać jak najlepiej na siłownie, czyli odżywki itp. Nie chciałbym wydawać wszystkiego odrazu, chciałbym żebyście mi coś zaproponowali, na początek na spróbowanie, czyli niewiem 1kg czegoś tam odżywki, a potem jeśli się okaże że mi się to przyjmie to kupię np 3kg tego żeby mieć to na więcej.

Chyba już wszystko napisałem, jeśli zapomniałęm o jakiejś istotnej informacji dla was to przepraszam, napiszcie to dopiszę, z góry dziękuje za pomoc.