Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

fanatic7

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

trening pod SW (domowa siłownia)

Ponad rok temu

Witam
W wakacje mam przerwę od kickboxingu dlatego też miałbym do doświadczonych kulturystów prośbę.
Otóż potrzebuje planu pod SW na siłownie, tylko taką domową. Mam do dyspozycji:ławkę skośną/poziomą, sztange z obciązeniem 30kg, sztankę łamaną rówież 30kg, dwie sztangielki z obciążeniem DO 15kg na jedną, ławkę do brzuszków. Chciałbym zwiększyc siłę a także w pewnym stopniu zredukowac masę. Przeglądałem plany gotowe ale poprostu nie potrafię przerobic ich tak aby pasowały pod moje przyrządy. Proszę o pomoc.
Mam 17lat, 178 cm wzrostu 82kg wagi. Staż na siłowni około 2 lat z przerwami.